눈 건강을 위한 눈에 좋은 음식
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현대인들에게 있어 눈의 극심한 피로와 시력저하가 가장 크게 부각되고 있는 문제점 중 하나랍니다. 시력저하의 주요인은 조기 학습열풍과 지나친 컴퓨터 사용이 원인으로 들 수 있으며 눈에 대한 관리가 절대적이죠. 눈 운동과 혈점자극법 등의 눈 건강을 위한 여러가지 방법과 함께 가장중요한 것은 음식으로 채소, 과일, 생선 등 다양한 눈에 좋은 음식을 통해서 눈 건강에 도움을 주고 건강도 지킬 수 있게 되지요. 눈의 피로가 풀리고 혈액순환이 좋아지고 근시, 원시, 난시의 조절력이 회복되고, 야맹증 예방과 시력보호에 영향을 주기 위해서는 충분한 영양보충이 필요하지요. 사람은 로돕신을 직접 만들지 못해 베타카로틴이나 비타민A를 이용해 흡수하게 되므로 눈에 좋은 음식, 영양제가 필요하죠. |
눈에 좋은 음식..눈에 좋은 음식 중 가장 대표적인 당근, 눈에 좋은 비타민A 때문이지요. 비타민A는 야맹증 예방과 시력보호에 영향을 주어 체내 활성이 큰 베타카로틴이 다량 함유되어 있지요. 더불어 토마토와 늙은 호박 등 붉은빛을 띠는 식물이 그것이랍니다. 또한 각막, 망막 손상을 막는 영양소인 루테인은 시금치와 브로콜리 등 녹색 채소와 달걀노른자에 많이 함유되어 있지요.
이밖에도 눈에 좋은 음식을 구성하는데 중요한 비타민B가 많은 고등어, 삼치, 연어 등의 어류와 지방이 적은 육류도 눈에 좋은 음식이며 장어나 전복, 결명자 잎, 구기자차, 국화차도 눈 건강에 좋은 음식으로 탁월한 효과가 있답니다.
눈에 좋은 영양제..성장기 어린이 및 청소년의 눈 영양 공급과 체내 신진대사를 촉진하고 건강유지에 도움을 주는 눈에 좋은 영양제에는 눈의 간상세포에서 물체를 볼 수 있게 해주는 로돕신을 합성하는데 필요한 영양소인 비타민A를 주원료로 항산화작용을 통해 세포손상을 유발시킬 수 있는 유해산소로부터 인체를 보호하는 비타민C와 눈에 좋은 빌벨리, 결명자, 두나리엘라, 과라나 그리고 여러가지 생약 원료인 구기자, 오미자, 작약, 당귀, 감초 추출물분말 등이 눈에 좋은 영양제에 주로 쓰여지는 원료들이랍니다..ㅎㅎ
