엽산 효능과 부작용
엽산은 비타민의 일종으로, 비타민B9 또는 비타민M 이라고도 불린다네요. 태아의 신경과 혈관 발달에 중요하기 때문에 임신전과 임신 초기인 임산부에게 권장되는 영양소라고 합니다. 오늘은 엽산의 효능과 함께 엽산 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
엽산 효능을 알아봅니다. 가장 주목하는 엽산 효능은 바로 임산부에게 매우 중요한 영양소라는 겁니다. 엽산은 뱃 속 아기의 성장과 발달에 중요한 영향을 끼치는데, 뇌와 척추를 관통하는 신경관의 발달은 임신 첫달에 중요하게 이뤄지는데, 이때 엽산이 태아의 신경발달에 반드시 필요한 영양소로서의 효능을 한다는 겁니다.
또한 엽산이 태아의 뇌발달과 신경발달에 매우 중요한 물질로 효능이 있을 뿐 아니라 태아의 기혈을 예방하는 기능을 한다는 것이지요. 심장기형, 신경관 결손증, 요로기형 등의 대부분 선천적 기형 출산을 방지하는데 엽산의 효능이 꼭 필요하다는 것이지요.
엽산은 태아에게 중요한 효능을 발휘하는 것 이외에도 뇌기능을 향상시키는 효과가 있어서 노화에 의한 기억력 감퇴, 알츠하이머 등의 질환 및 치매 예방에도 좋은 효능을 발휘하고 혈액순환을 도와 동맥경화, 혈전, 심주전증, 뇌졸증 등의 혈관 질환 발병률을 낮춰준다는 것이지요.
그밖에도 엽산은 항노화 비타민으로써 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 역할을 하여 피부노화 예방은 물론 체세포의 노화를 막아주어 피부미용은 물론 건강에도 좋은 효능 효과를 발휘하며 혈액 속 산소를 공급하는 헤모글로빈을 증가시켜 빈혈 예방에도 도움이 되는 효능이 있다네요.
그렇다면 엽산의 부작용에는 어떤 것들이 있을까? 엽산 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 일단 엽산의 특징은 과도하게 복용할 시에 배출이 빠르게 되지 않아 신경손상을 유발할 수 있다는 단점이 있으며 신장에 엽산이 쌓이게 되면 신장에 손상을 일으킬 수도 있는 부작용이 있을 수 있으니 적정량을 섭취해야 한다는 겁니다.
즉 엽산의 부작용을 막기 위해서는 일일권장량인 600ug와 제한량이 1000ug를 확인 후 섭취해야 한다는 것이랍니다. 이상으로 엽산이란 어떤 영양소이며 그 효능은 무엇인지에 대해서 간단히 정리해 보았습니다.
