영양결핍 NO! 건강한 두부 다이어트
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두부 다이어트 > 두부 다이어트 는 시중에서 유행하는 다이어트 중 영양학적으로 손색이 없는 다이어트로서 두 끼 식사는 일반식으로 하고 한 끼만을 두부로 하는 방법으로 영양적으로나 포만감과 영양흡수 면에서 모두 우수하고 건강한 다이어트법이랍니다.
두부는 우유보다도 많은 칼슘 급원식품이며 소화흡수율이 높아 뼈를 튼튼하게 할 뿐아니라 긴장을 풀어주기 때문에 두부 다이어트 스트레스를 이겨내는데 도움이 되지요.
뿐만 아니라 두부는 미네랄과 식이섬유, 사포닌, 이소플라본, 레스틴 등이 풍부한 반면 칼로리는 낮아 영양식으로로 항암, 에이즈 예방, 심혈관계질환, 골다공증 예방 등에 효과적이라 두부 다이어트 효과는 놀랍죠. |
두부 칼로리 > 두부는 콩 단백질인 글리시닌, 알부민을 응고시켜 만든 것이므로 콩의 영양가를 그대로 가지고 있는 고단백 식품
으로 두부 칼로리 를 살펴보면, 100g당 85kcal 의 열량을 내고 단백질 외에도 지질, 당질, 섬유소, 칼슘, 철, 비타민류 등을 다양
하게 함유하고 있답니다.
특히 두부는 단백질과 필수지방산인 리놀렌산이 풍부하여 콜레스테롤이 없는 웰빙식품으로 두부 칼로리 에서 본 것과 같이 저
칼로리 식품이면서 단백질이 풍부하기 때문에 기력을 떨어뜨리지 않고 건강하게 마르고 싶은 사람에게 적당한 다이어트 식품
이랍니다..ㅎㅎ
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