반신욕 효능과 반신욕 하는법 - 반신욕으로 지친 몸을 힐링하자!
반신욕이란..반신욕이란 체온보다 조금 높은 온도의 물을 명치끝이나 배꼽까지 받아 20분 정도 들어가 있는 목욕법으로 '머리는 차갑게 발은 따뜻하게'라는 원리에 맞는 목욕법이라고 하지요. 반신욕을 함으로써 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하는 효과와 함께 여성의 각종 질환인 생리불순, 생리통, 냉증 등을 치료하는 효과가 있어 현대인들에게 각광받고 있는 목욕법이라고 합니다. 오늘은 반신욕의 효능과 효과 그리고 올바른 반신욕 하는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
반신욕 효과..반신욕을 하면 어떤 효과가 있을까? 반신욕 효능 효과에 대하여 알아봅니다. 일단 반신욕을 하면 부분적인 혈관 확장과 근육 이완 효과를 얻을 수 있으며 혈액순환이 원활해져 피로가 풀리는 효과가 대표적인 반신욕 효능 효과이지요. 또한 체온이 상승하고 혈류량이 증가되어 말초혈관 탄력서이 올라가고 따라서 혈액순환과 신진대사가 촉진되고 몸 속 노폐물의 배출에도 좋은 효과를 볼 수 있다는 것이지요.
반신욕 효능..반신욕 효과에 따른 우리 몸에는 어떤 효능이 있을까? 우선 1주일에 한 두번 정도 반신욕을 하게 되면 요통이나 관절염, 근육통 등 통증을 완화시키는 효능이 있다고 하지요. 또한 반신욕을 통해 가벼운 치질을 치료하거나 예방하는 효능이 있는데 이는 반신욕을 하게 되면 항문 주변의 혈액순환을 촉진하여 치질 부위의 염증과 부종, 통증감소 등의 효능을 얻을 수 있기 때문이지요. 뿐만 아니라 반신욕을 하면 긴장된 근육을 이완시켜 가벼운 불면증도 개선하고 특히 환절기에는 감기 초기증상을 있을 경우 반신욕을 하게 되면 발한법이라 하여 땀을 내면 몸이 가볍고 컨디션이 좋아지면서 감기를 가라앉히게 하는 효능을 발휘하기도 하지요.
반신욕 하는법..효과적인 반신욕 하는법에 대하여 알아보겠습니다. 우선 반신욕 하는법의 시작은 적당한 물 온도로 36~40도 정도가 적당하다고 합니다. 수온이 지나치게 높으면 피부에 좋지 않고 체온 중추를 교란시켜 신진대사에 오히려 악영향을 줄 수 있기 때문에 적당한 수온은 반신욕 하는법에 매우 중요한 포인트이지요. 특히 사람에 따라 예민한 사람의 경우는 체온과 비슷한 37~38도 정도의 물이 좋고 젊고 건강한 사람은 40도 정도의 온탕에서 반신욕을 즐기는 것이 좋다는군요. 즉 반신욕 하는법의 온도조절은 뜨거운 물을 받아 놓고 10분 정도 식혀서 적정 온도를 맞추면서 수돗물에 포함된 염소 성분이 증발되게 되지요.
반신욕 하는법으로..한 번 입욕하면 15~20분 정도 시간이 적당하고 입욕 자세의 경우는 양팔은 물에 넣지 않고 가슴정도까지 물이 오도록 하는 것이 옳은 반신욕 하는법이랍니다. 반신욕 중간에 목이 마르면 물이나 과일, 채소 주스 등을 마시는 것도 좋은데 가급적 녹차나 커피는 이뇨작용이 있으니 가급적 피하는 것이 좋다네요. 또한 반신욕 후에는 잠자리 들기 전에 따뜻한 물을 한 컵 정도 마셔 반신욕을 통해 배출된 체내 수분을 보충해 주는 것이 좋다고 합니다. 이상으로 반신욕의 효능 효과와 반신욕 하는법에 대하여 알아보았습니다.
