일등식품 고구마 다이어트
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고구마 다이어트..고구마 다이어트 는 영양면에서도 포만감에서도 아주 탁월한 다이어트법으로 고구마의 칼슘 성분을 많이 먹게 되면 나트륨과의 길항 작용으로 인해 나트륨을 몸 밖으로 빠져 나가게 하며 섬유질 뿐 아니라 수지 성분이 있어 배설을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 인슐린 분비를 줄여 성인병과 비만 예방에 좋은 다이어트랍니다. 고구마 다이어트 방법..하루 한 끼 식사를 밥 대신 고구마 2~3개와 저지방 우유 한잔으로 대체하는 방법으로 부담없는 방법의 다이어트법이죠. 고구마 효능..고구마 효능 으로는 변비 예방 및 치료에 그 효능이 있답니다. 고구마의 식물성 섬유소는 수분 함량이 많고 소화가 잘 안되기 때문 |
에 대장운동을 활발하게 만들어 주어 장 속의 세균을 늘려 배설을 촉진하지요. 생고구마의 하얀 진액인 '야라핀'이라는 성분이 바로 고구마 다이어트 에도 효능을 보이는 변비에 효과를 주는 성분이랍니다.
두번째 고구마 효능 으로는 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 뛰어나서 설사나 만성 소화불량증 치료에도 두루 쓰이며 고구마의 '아마이드'라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 고구마를 많이 먹으면 방귀가 잦고 속이 부글거리는데 펙틴이 풍부한 사과나 동치미와 함께 먹으면 방지할 수 있답니다.
이밖에도 고구마 효능 중에서 고구마의 식물성 섬유소가 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지질을 배출하는 역할을 하여 혈중 콜레스테롤의 농도를 정상화시켜주며, 고구마의 노란색 성분은 암을 예방한다고 하네요. 고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 잘 알려진 베타카로틴이 들이 있어 항암 효과가 뛰어나답니다.
뿐만 아니라 고구마 효능 으로는 비타민E가 노화를 예방하는 효과가 있으며, 비타민C가 풍부해 기미나 주근깨 등의 개선하여 피부를 깨끗하게 하는 피부미용 효과가 있지요. 또한 고구마는 비타민B군과 미네랄, 카로틴 등이 많아 영양가가 높아 허약 체질 개선에 아주 좋은 효능을 보이는 영양식이랍니다..ㅎㅎ
